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精品养生

来源：日期：2022-02-18 浏览：3162

惊蛰（3月5日）将至，

惊蛰是24节气里的第三个节气，

是仲春的开始，也是万物生长的好时光。

然而这个时节稍有不慎

就容易突发心脑血管疾病，尤其是脑中风。

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惊蛰为什么中风高发？

1、昼夜温差大——血管频繁收缩

惊蛰前后，天气忽冷忽热，昼夜温差较大，受温度影响， 血管收缩、舒张过于频繁，弹性下降， 就像一只气球，被不断地：吹大—>放气—>再吹大—>再放气…… 非常容易出现爆破的情况。

2、初春天气干燥——血液易粘稠

初春时节，气温偏低， 天气也比较干燥，这会加速人体水分流失，血液就会变得粘稠，流动速度变慢， 如果久坐不动，血液停滞，甚至还会导致红细胞聚集，生成血栓，一旦流入大脑，有堵塞脑血管，导致脑梗死的危险！

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此外， 春季肝阳上升、肝火旺，人们很容易脾气暴躁，进而导致血压升高。 尤其是对于 中老年人 来说，风险更大，因为 硬化的血管在高血压的“侵蚀”下 ，容易出现 斑块脱落、血管破裂 的情况！

所以，在惊蛰前后，一定要注意预防脑中风突发。

惊蛰时节，如何预防中风？

1、控制好“三高”

高血压患者 要 定期测量血压，坚持服用降压药 ，把血压控制在合理范围；

高血脂患者 需在医生指导下合理用药之外， 最好每3-6月复查一次；

高血糖患者 ，特别是糖尿病的病人， 对于眼底、肾脏、皮肤等易出现并发症的部位要重点关注。

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2、控制好情绪

情绪激动会使心跳加快，血压快速上升，很容易造成血管破裂 。所以，日常一定要保持平稳的情绪，戒骄戒躁。

3、控制好饮食

日常饮食尽量做到 低盐、低脂、少糖、少油 。可以适当多吃一些低热量、高纤维素食物， 如：绿色蔬菜、新鲜水果，配适量瘦肉、鱼、蛋等。

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4、控制好体重

肥胖的人，除了内分泌及代谢功能紊乱，还常伴有糖尿病、高血压、冠心病等，中风的几率也大大增加。所以， 肥胖人群平时一定要保持健康的生活方式，（尤其注意戒烟忌酒、少熬夜）。

同时， 加强锻炼，如：散步、瑜伽、慢跑、游泳、太极拳、缓步登山等， 把体重控制在合理的范围内。不过，锻炼一定 要适度，切忌过度劳累 ，以周身发热却尚未出汗为宜。

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总之，惊蛰节气，气温多变，日常一定要从各方面入手，保养身体，谨防中风突发。 除了做到以上预防措施，最好在家备好中风急救药物。

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